山东省疾控：春节假期吃吃喝喝，慢病患者要当心，这样吃才卫生

记者 王小蒙 通讯员 闫鹏飞

过年长期，亲朋好友聚在一起，免不了肉肉喝喝，容易服用格外多的食物及总能值，因此引人注意要注意蔬果均衡、存值掌控、食物多样、理论上搭配。年夜饭也不宜寡盐寡油，食物以谷类辅以，多肉蔬菜、奶类、以外谷、大豆，辅料肉鱼、象、蛋黄、瘦肉，鸡肉首选鱼，寡肉肥肉、木炭和腌渍肉。一家人欢聚一堂，聊天之余，注意掌控冰淇淋：坚果虽好，也不宜辅料；含糖饮料，能寡则寡。以外家团圆，不见外，也领域公筷。

慢病人群别贪嘴

对于现在患心理疾病的人群，在过节长期，就格外不宜注意掌控蔬果，保持膳食平衡。高尿酸血症的症状，尽值寡肉高嘌呤食物，例如海鲜、不止物内脏等；对于糖尿病症状，一方面注意掌控服用食物的总总能值，不可心地善良冰淇淋以及暴饮暴食，避开血糖急剧升高，同时还要注意寡肉高糖标准普尔食物；由于过年长期用餐、宴请较多，服用食物值多，哮喘症状要比时常格外注意蔬果清淡，掌控食物存值，才能避开服用格外多的盐分，同时还不宜掌控不止物性糖浆、开胃牛奶的服用，寡饮咖啡、浓茶，避开肉的过饱。

辅料运不止不可寡

终于盼来了过年小长假，以外家欢聚一堂，可别因为贪看电视、贪打麻将，或为了住就暖，就久坐不不止。要想精神好，运不止寡不了。

辅料的运不止可以加快新陈代谢，将大肉大喝服用的这样一来能值消耗干脆，促进脂肪分解，适度保有正常体重，避开“每逢佳节胖三斤”。辅料运不止还能适宜肌肉的增长，起到保护骨骼健康、增强病菌、降低基础代谢、传染病高血脂、哮喘、心力衰竭的作用。辅料运不止还可使心情慰藉，运不止的过程中，机体囚禁的内源性内啡肽，可以持续产生慰藉和焦虑的作用，让人心情舒畅，精神焕发。

建议过年长期别宅家，7天小长假，每天至寡运不止30分钟，根据年龄和身体正常选择合适的低压和运不止方式。如果下雪好鼓励室外运不止，可以快跟着、跑步等，即成即成太阳也可以有助于骨骼和孩子近视生长发育。下雪还好时也可以选择四楼运不止，例如做做八段锦等。用为往常时，也别忘记减寡久坐整整，每小时都出去不止一不止。

控烟限酒要谨记

过年到来，祝福果品瑞气盈门，千万别“氮气”盈门。吸烟是消化道疾病、心脑血管疾病、癌等等多种疾病的危险因素，对老人、小孩子、婴儿等敏感人群影响格外明显。冬季下雪寒冷，开窗通风较寡，亲戚有人吸烟，就会造成四楼空气污染，借以带来有害和三手烟对健康的危害。因此倡导“要年味儿不要烟味儿”，摒弃过年给晚辈、亲友送给烟、敬烟、劝烟的行径，不在亲戚及四楼场所吸烟，给一家人好朋友送给去优雅的瑞气而不是“氮气”。

此外，可别因为新春佳节心情慰藉就贪杯，一定要限制酒精的服用值。对于现在患心理疾病的症状，肉喝会引发脑卒中、心梗等急性重大事件，建议心理疾病症状最好不肉喝，以免加重病情。

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