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2020年01月21日 • 中药大全 • 阅读 0

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选择一个合适的力量值,使手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置,保持两秒,然后缓慢地将把手回归到原位。重复15次。   丰胸的方法  二、俯卧撑  向上:两手支撑身体,双臂垂直于地面。双脚撑在一个长凳上,将手臂弯曲90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止,然后再缓缓返回至原位。重复次。  向下:两手垂直支撑在长凳上,并拢双脚,脚尖撑地,将身体下移至手臂呈90度弯曲,胸部碰到长凳为止,然后缓缓返回至原位。重复次。  三、拉绳  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立,将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩,再缓缓回到原位。重复7次。  四、仰卧飞鸟  平躺在长凳上,小腿自然下垂使脚触地,两手各拿一个哑铃,向身体两侧伸展手臂。运动过程中肘关节保持一定的弯曲。重复15次。  寄语:丰满的胸部,完美的弧度,性感的吊带装,如此诱惑谁不想拥有?

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