夏季养生三大原则

2019年07月17日 • 药膳食疗 • 阅读 5

夏季养生三大原则夏季暑湿重,很多人认为夏季养生难,其实很简单,只要注意三个原则就好,即养阴扶阳、健脾和胃、清心养心。很多人都不明白是什么

夏季养生三大原则

夏季暑湿重,很多人认为夏季养生难,其实很简单,只要注意三个原则就好,即养阴扶阳、健脾和胃、清心养心。很多人都不明白是什么意思,下面就给大家具体讲解一下夏季养生的三原则的意义。

养阴扶阳。养阴扶阳,是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是邪气,但两者的性质却截然相反。

暑属于阳邪,易损耗人的津液,导致*产生热变,常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于阴邪,特点是下行,比较重,比较浊。湿气一重,*容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困,肠胃就不舒服,于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以,此时也需要扶阳,如服用温阳化湿的五苓散之类。

健脾和胃。夏天,人们大量喝水,脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大,也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下,把脾胃保养好十分重要。

夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料

夏季养生三大原则

,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等,另外,苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度,不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

清心养心

。夏季在五行上与火对应,在五脏上与心对应。而这个季节,也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎,*血液流动加快,心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋,应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑,天既然热了,就少到人多的地方。其次,保证充足的睡眠,学会睡子午觉,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时~13时)再补午觉。另外,可以吃一些清凉的食品,如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

在看了今天闻康资讯对以上内容的介绍之后,屏幕前的你是否对夏季养生三大原则有了具体的了解,夏季养生不再是盲目的养生了,而是有理论有原则的养生。祝您身体健康。

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